からだとこころに幸せ届く　おうちでごはん・薬膳・アロマテラピー

先日行われたおきなわマラソン。

息子がランナーとして出場するということで、沿道での応援に行きました。
女性ランナーも頑張っている方も多く、凄い！！！と改めて尊敬してしまいます



フルマラソン完走後は
水分を取って、おにぎりやパンなどを食べて、普段の食事は消化のいい食事をして
暴飲暴食はさけること。

筋肉や関節だけでなく､胃や肝臓など内臓も疲れています。
さらに、免疫力も低下しているので風邪などにかかりやすくなってしまいます。
最低2週間は、体調を崩しやすいので気をつけましょう。

消化のいい食事をして、休むこと。
休むこともマラソンのひとつだといえそうですね。