からだとこころに幸せ届く　おうちでごはん・薬膳・アロマテラピー

今日から11月。
月曜日で一週間のスタートです。がんばりましょう～！

あなたはリラックスするときに飲む、飲みものは何？

私は、朝は必ずコーヒーで　午後は日によって変わるかな～
そんなに多くは飲みませんが、コーヒーの香りで癒されますよね～
一回リセットされる気が・・・。

コーヒーやお茶、ジュース、紅茶、ミネラルウオーター等など
いろいろ分かれると思います。



精神科医の香山リカ氏によると
効率よく仕事をするには、上手に休憩を取り入れていると。
効果的な休憩の取り方は、「休憩の時間は個人」になることが必要で
自分ひとりの時間・空間を作り、仕事と完全に切り替える事がポイント！
メールをチェックするなど、仕事の連続性があっては良質な休憩にはならない、と。

香山氏がおススメする休憩とは。
脳が疲労すると、糖分を欲するので
情報とは関係ない飲み物がいい。飲み物は紅茶が適していて
紅茶に含まれている「テアニン」という成分がリラックス効果が。
濃いめに入れた紅茶をゆっくり飲むことで　心理的な効果を高める期待ができる。
紅茶をはじめとする甘い飲み物がリラックス効果にいいようです。

ちなみにコーヒーは身体に刺激を与えてしまい
リラックスというよりは眠気覚ましに適しているようです。


ひとりになる空間と時間は大事ですね。
少しの時間でもときには、おひとりさまは必要です。