からだとこころに幸せ届く　おうちでごはん・薬膳・アロマテラピー

私たちの体は食べたものでつくられている といいます。


その経血も　自分が食べたものでつくられて
糖分、塩分、脂質が多い食事をしていると、経血が粘っこくなり
スムーズに排出できなくなり、月経期間が長くなります。


また、月経前には食欲が増し､普段よりも量的に食べることもよくあると思いますが
子宮に負担をかけないためにも
糖分､塩分､脂質が多い食べ物､特にトランス脂肪酸が多く含まれる食べ物に注意しましょう。
トランス脂肪酸が善玉コレステロールを減らす作用があり、血液を粘つかせてしまいます。


こんなときに無性に食べたくなりますが
インスタント食品、菓子パン、ポテトチップス、マーガリン、ファーストフードなどは控えたほうがよさそうです。


そのかわり、月経後は特に制限することはないので
それを楽しみにして
月経前をうまく乗り切りたいものですね。