からだとこころに幸せ届く　おうちでごはん・薬膳・アロマテラピー

もうすぐ、ジョガーの祭典那覇マラソンですね。
夕方、多くのジョガーを見かけます。
天気予報では、週末から４～５日お天気よくないようです
体調を崩さないように気をつけて下さいね。

私はフルマラソンを走ったことはありませんが
でも、昔は走るのは好きでしたね～。
今は、なんとかラクして痩せよう！って感じになっちゃいました・・・。いかんですね。

ジョギングとウォーキング、どちらが痩せると思いますか？

どっちですか？考えてみて下さいね。















それは、ウォーキングだそうです
ジョギングが痩せないという意味ではありません。
消費カロリーはジョギングのほうが高いんです。

有酸素運動：脂肪を燃焼。
無酸素運動：筋肉がついて、代謝がUPし痩せやすい体に

ジョギング、ウォーキングどっちも有酸素運動です。
ジョギングをして息が浅くなってきたら、無酸素運動になるそうです。

ただ、激しい運動だけが脂肪を燃焼するのではないということです。

基礎代謝は何もしないで消費されるエネルギーで
　寝ている間も消費してくれるエネルギー。
筋肉をつけると基礎代謝が上がる。筋力UPには無酸素運動。
脂肪を燃焼には有酸素運動。



一番痩せる組み合わせが　有酸素運動＋無酸素運動　です。

また、ダイエット成功の秘密は
運動を運動とはおもわずに楽しむこと。
日常生活に取り入れ、自分のものにすることかもしれませんね。

でもよく聞きますよね、日常生活に取り入れている人は
走らないと気持ち悪い、スッキリしないとか・・・。

無理しない軽めの運動からはじめようかな～っと。